Theo báo cáo “Independent”, nếu thức dậy cả ngày mệt mỏi, bạn có thể áp dụng bất kỳ thói quen nào trong số 7 thói quen sau:
Tắt đồng hồ báo thức, sau đó ngủ tiếp
Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết , Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ khi ngủ. Gọi cảnh sát không phải là một ý kiến hay. Vấn đề là, mỗi khi bạn tắt chuông và ngủ tiếp, bạn sẽ bước vào một chu kỳ ngủ không hoàn chỉnh. Do đó, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và lười biếng.
Hình minh họa: “Huffington Post” .
Cuộn tròn trên giường
Khi thức dậy, duỗi chân và nằm xuống bằng tay. Thời gian bạn kéo căng cơ thể càng nhiều thì các hoạt động trong ngày của bạn sẽ càng tự tin và vui vẻ hơn. Những người thức dậy như một con mèo và cuộn tròn và cuộn tròn sẽ trở nên lo lắng và buồn ngủ cả ngày .—— Mở mắt và kiểm tra e-mail của bạn
– kiểm tra hộp thư đến của bạn khi bạn thức dậy và nó sẽ dọn sạch phân được thực hiện Nhiệm vụ quan trọng. Tập trung vào các hoạt động sản xuất thay vì lúng túng kiểm tra tin nhắn mới hoặc lên mạng.
Không nên dọn giường
Có vẻ khó làm, nhưng cần gấp ga trải giường gọn gàng để nâng cao khả năng làm việc cả ngày. Ngoài ra, thói quen quan trọng này là bước đầu tiên để thiết lập những thói quen tốt khác.
Uống cà phê
Nếu bạn là người thích uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy, bạn nên đọc các bình luận. Trong khoảng thời gian từ 8 giờ đến 9 giờ sáng, cơ thể chúng ta sản xuất một lượng lớn hormone năng lượng gọi là cortisol. Nếu bạn uống cà phê trước 9:30 vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ giảm sản xuất cortisol và nó sẽ chậm lại.
Thức dậy trong bóng tối
Đồng hồ bên trong của chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu bạn thức dậy trong ánh sáng mờ, não của bạn có thể bị nhầm lẫn và khiến bạn buồn ngủ. Mở rèm cửa và nếu trời vẫn còn tối khi bạn thức dậy, hãy bật đèn lên.
Đừng hình thành thói quen
Các nhà khoa học nói rằng sức mạnh ý chí của bạn là có hạn, vì vậy bạn có thể dùng nó để “chiến đấu”, làm những việc nhỏ vào buổi sáng sẽ làm giảm năng lượng của bạn suốt cả ngày. Tập trung vào việc chuẩn bị khởi động và tạo thói quen cho phép bạn chuyển mọi thứ sang “chế độ tự động” vào buổi sáng và tiết kiệm ý chí cho thời gian còn lại trong ngày.
VươngLinh
Leave a Reply