Những lời khuyên sau đây của chuyên gia có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và bình yên.
Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể giải phóng endorphin-chất dẫn truyền thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh trong não có thể tạo ra cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau … – Đại học Vermont Một nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng. Kết quả là lúc 12h, endorphin có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của mọi người, có thể được tiết ra khi tập thể dục hoặc tập aerobic.
Nếu chưa rõ về phương pháp tập luyện, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia thể hình trên Youtube, với cách tập này chúng ta có thể lựa chọn tập theo thời gian, sở thích và trình độ của bản thân. Bạn cũng có thể mua dụng cụ thể thao, dụng cụ thể dục, thảm tập yoga tại nhà để tập thể dục khi có thời gian.
Thảm tập Yoga lớp Liforme PU 4.2mm. Chất liệu cao su PU có thể giúp bạn luôn chắc chắn ngay cả khi bạn ra nhiều mồ hôi khi vận động. Thảm dài và rộng hơn mang đến không gian thoải mái cho những người yêu thích yoga. Doanh thu cửa hàng VnExpress giảm 11%, còn 4 triệu đồng (giá gốc 4,5 triệu đồng).
Vì lợi ích của tất cả mọi người
Một trái tim biết quan tâm có thể làm giảm nguy cơ làm hại bản thân, tăng niềm vui và cải thiện chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Trustcounter, những người thể hiện lòng tốt với các tình nguyện viên bất hạnh sẽ tham gia vào các buổi hội thảo cộng đồng hoặc giúp đỡ người già … sống hạnh phúc mỗi ngày. Bạn không cần phải chi nhiều tiền để giúp đỡ mọi người. Hãy chào khi gặp ai đó, chào hỏi, nắm tay con qua đường hay để bà bầu đi xe buýt … lan tỏa những điều tích cực rất dễ dàng, dù bạn có muốn hay không. Những người tốt bụng, tràn đầy năng lượng bao quanh là gợi ý của các nhà tâm lý học, không chỉ có thể khiến bạn vui vẻ mà còn làm tăng oxytocin (hay còn gọi là hormone tình yêu) trong não. Các nhà khoa học tin rằng những người bạn tốt sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe của bạn, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc
Mọi người cần ngủ ít nhất 6-8 giờ. ngày. Giấc ngủ giúp não và các tế bào cơ thể phục hồi và tái tạo, đồng thời kiểm soát mức serotonin. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ, thiếu hụt nó có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu, các bệnh về hệ thần kinh tự chủ … Các chuyên gia cho rằng ôm thú bông khi ngủ là một ý kiến hay và giúp ích cho tất cả mọi người. Những người ngủ ngon hơn.
Tránh những suy nghĩ tiêu cực
Những suy nghĩ tiêu cực trong ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để bản thân vui vẻ và hạnh phúc, xin hãy tránh xa những suy nghĩ gò bó và những tư tưởng xấu, đồng thời đừng chỉ trích, phàn nàn và lo lắng. Nhìn về tương lai một cách lạc quan có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và dễ dàng đạt được thành công.
Buông bỏ nỗi buồn có thể giúp bạn sống hạnh phúc mỗi ngày. Nhiếp ảnh: Aam-Advisory .
Thiền
Thiền giúp não thư giãn và giảm căng thẳng. Mỗi ngày bạn nên dành 25 đến 30 phút ngồi thiền để giải tỏa mọi vấn đề tiềm ẩn để bổ sung năng lượng.
Thi Quan (theo Trustcounter)
Cửa hàng VnExpress cung cấp nhiều sản phẩm tiện nghi phù hợp với cuộc sống của bạn. Khi nhập mã “XINH88”, người tiêu dùng được giảm 8% từ 400.000 đồng xuống còn 60.000 đồng. Chương trình khuyến mãi từ nay đến hết ngày 8/3. Xem chi tiết giảm giá và mua sản phẩm tại đây.
Leave a Reply